節(jié)后如何快速的進(jìn)入工作狀態(tài)？ 

     春節(jié)過后經(jīng)過連續(xù)多天的吃喝玩樂，好多人上班后出現(xiàn)不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。對(duì)著新一年的工作，你是否也感覺到有些力不從心、焦躁不安？那么怎樣應(yīng)對(duì)這些“節(jié)日綜合征”呢？

　　中醫(yī)專家為市民的健康把脈，幫助市民調(diào)節(jié)年后綜合征，順利度過春節(jié)假期后的“犯困期”。如果你也深有同感，不妨讓我們一起來想些妙招，跟“節(jié)后綜合征”說拜拜。東莞拓展訓(xùn)練公司團(tuán)隊(duì)凝聚力課程,幫助公司員工增強(qiáng)工作激情和熱情,加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)溝通交流能力,團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力拓展訓(xùn)練,增強(qiáng)員工責(zé)任心,讓團(tuán)隊(duì)更富有激情東莞粵暉園拓展訓(xùn)練,東莞粵暉園拓展訓(xùn)練基地,東莞粵暉園拓展訓(xùn)練公司如果你有興趣，想進(jìn)一步了解眾維培訓(xùn)公司&眾人團(tuán)隊(duì)？請(qǐng)來電13827260972或QQ2763302328咨詢。（東莞拓展訓(xùn)練-眾維培訓(xùn)公司網(wǎng)址:www.1516cs.com）

　　●癥狀1

　　睡眠紊亂綜合征

　　春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長(zhǎng)假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后回來之后，有些人一時(shí)無法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。

　　專家對(duì)策：早睡早起，起居有序

　　中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)保健專家在接受記者采訪時(shí)表示，長(zhǎng)假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門，對(duì)此，市民可以通過休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到改變，做到早睡早起，起居有序。

　　●癥狀2

　　假日消化不良綜合征

　　春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，記者還從各大醫(yī)院門診了解到，有不少市民過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。

　　專家對(duì)策：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食

　　這于這一問題，專家為市民找出對(duì)策，“這屬于神經(jīng)性厭食，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。另外，最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

　　對(duì)于一些市民吃素食導(dǎo)致的“副作用”，殷鴻建議，不可盲目依靠素食“清腸”。春節(jié)期間食用油膩食物過量者，仍要注意膳食平衡、葷素搭配，可適當(dāng)增加水果攝入，或用金銀花、菊花泡水喝。

　　●癥狀3 

　　新年焦慮癥

　　過完農(nóng)歷春節(jié)，就是新的開始，如何在蛇年獲得進(jìn)步這成為白領(lǐng)們上班愁的第一件事，為此，很多上班族對(duì)此產(chǎn)生過多焦慮，如為升職發(fā)愁、為加薪發(fā)愁等。

　　專家對(duì)策：自我調(diào)節(jié)，釋放壓力

　　專家告訴記者，這屬于心理問題，長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓

　　它們牽扯自己的精力。另外，白領(lǐng)們可以自我調(diào)節(jié)，或者向朋友或者親人尋求幫助，通過向別人傾訴調(diào)整心理，釋放壓力。東莞拓展訓(xùn)練公司團(tuán)隊(duì)凝聚力課程,幫助公司員工增強(qiáng)工作激情和熱情,加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)溝通交流能力,團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力拓展訓(xùn)練,增強(qiáng)員工責(zé)任心,讓團(tuán)隊(duì)更富有激情東莞粵暉園拓展訓(xùn)練,東莞粵暉園拓展訓(xùn)練基地,東莞粵暉園拓展訓(xùn)練公司如果你有興趣，想進(jìn)一步了解眾維培訓(xùn)公司&眾人團(tuán)隊(duì)？請(qǐng)來電13827260972或QQ2763302328咨詢。（東莞拓展訓(xùn)練-眾維培訓(xùn)公司網(wǎng)址:www.1516cs.com）

　　●癥狀4 

　　沉溺假期綜合征

　　春節(jié)長(zhǎng)假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。

　　專家對(duì)策：按摩、散步，對(duì)付疲勞

　　對(duì)于這種情況，殷鴻解釋稱，長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。請(qǐng)關(guān)注微信號(hào)：gzlshzs

　　●癥狀5 

　　上班恐懼癥

　　春節(jié)長(zhǎng)假過后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

　　專家對(duì)策：停止應(yīng)酬，靜心思考

　　對(duì)于這種年后的上班恐懼癥，殷鴻表示，要想解決這一問題，市民應(yīng)該從生理、心理各個(gè)方面做好調(diào)節(jié)。上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，規(guī)律睡眠、飲食，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。

　　一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天多喝點(diǎn)茶、咖啡，多做深呼吸，中午抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。另外，每天晚上10點(diǎn)按時(shí)睡覺，同時(shí)每天堅(jiān)持鍛煉10分鐘左右。東莞拓展訓(xùn)練公司團(tuán)隊(duì)凝聚力課程,幫助公司員工增強(qiáng)工作激情和熱情,加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)溝通交流能力,團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力拓展訓(xùn)練,增強(qiáng)員工責(zé)任心,讓團(tuán)隊(duì)更富有激情東莞粵暉園拓展訓(xùn)練,東莞粵暉園拓展訓(xùn)練基地,東莞粵暉園拓展訓(xùn)練公司如果你有興趣，想進(jìn)一步了解眾維培訓(xùn)公司&眾人團(tuán)隊(duì)？請(qǐng)來電13827260972或QQ2763302328咨詢。（東莞拓展訓(xùn)練-眾維培訓(xùn)公司網(wǎng)址:www.1516cs.com）

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