月嫂：孕期散步對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體要求及好處 

概述： 孕期|http://www.aixinbaomu.com散步是我們最常見(jiàn)的孕期運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生也會(huì)建議在孕期的時(shí)候多散散步，有助于順產(chǎn)。只要身體允許，相信準(zhǔn)媽媽們每天都會(huì)堅(jiān)持散步鍛煉，那么孕期散步對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體要求有哪些
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家政服務(wù) > 月嫂
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孕期散步
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全國(guó)
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13521520521
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孕期|http://www.aixinbaomu.com散步是我們最常見(jiàn)的孕期運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生也會(huì)建議在孕期的時(shí)候多散散步，有助于順產(chǎn)。只要身體允許，相信準(zhǔn)媽媽們每天都會(huì)堅(jiān)持散步鍛煉，那么孕期散步對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體要求有哪些呢？孕期|http://m.5cocoi.com散步又對(duì)準(zhǔn)媽媽有什么好處呢？下面阿姨|http://www.5cocoi.com出行MovingSitters的月嫂|http://m.aixinbaomu.com就來(lái)科普一下關(guān)于這方面的孕期知識(shí)。

 

 

 

一：孕期散步對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體要求

1.醫(yī)生建議準(zhǔn)媽身體不適不要散步

如果寶媽身體患有嚴(yán)重貧血、心肺疾病、妊娠綜合征、高血壓、懷有雙胎和多胎伴隨早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的盡量不要散步，應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議，選擇適合自己的鍛煉方式。

2.霧霾天和紫外線強(qiáng)烈天不要散步

冬天如果出現(xiàn)霧霾的天氣，孕媽盡量不要外出，空氣里面的有害物質(zhì)會(huì)影響寶媽和胎寶的健康。

紫外線很強(qiáng)烈的時(shí)候，孕媽盡量不要出去散步，強(qiáng)烈的紫外線不僅會(huì)曬壞寶媽的皮膚，讓皮膚產(chǎn)生瘙癢，影響心情和健康。

3.特別寒冷和很炎熱的天不要散步

如果外面特別寒冷和炎熱盡量不要外出散步，會(huì)致孕婦生病，影響健康。

4，遇到以下情況終止散步

散步途中出現(xiàn)頭暈頭痛，肌肉無(wú)力，小腿疼痛或者腫脹，陰道出血或有體液流出，請(qǐng)盡快停止散步，去醫(yī)院就診。

二：孕期散步對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處

1.散步可以減少孕媽身體各處的疼痛

在懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽身體各處都會(huì)出現(xiàn)疼痛感，適當(dāng)?shù)纳⒉娇梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解孕媽在孕期中疼痛消除腿腳浮腫。散步運(yùn)動(dòng)中吸入的氧氣被孕媽和胎寶充足的吸收，讓胎寶大腦活躍，讓他便更聰明。

2.散步可以讓孕媽和胎兒更加的健康

經(jīng)常散步可以讓孕媽得到適當(dāng)?shù)腻憻�，緩解便秘等癥狀，降低孕期經(jīng)常出現(xiàn)的各種并發(fā)癥的發(fā)生，強(qiáng)化心腦血管，提高身體素質(zhì)，讓孕媽能更好的渡過(guò)孕期。

3. 散步可以保持孕媽心情好防止缺鈣

都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于懷著另一個(gè)生命的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)同樣適用。散步的過(guò)程中，面對(duì)周?chē)G草花蟲(chóng)，清新的空氣，藍(lán)藍(lán)的天空，周?chē)嫠５暮⒆樱瑴?zhǔn)媽媽的心情要多美有多美，媽媽心情愉悅胎兒心情也不會(huì)太差，在這樣的氛圍里胎寶生長(zhǎng)發(fā)育的更加好。

散步一般都在戶(hù)外，太陽(yáng)光可以殺菌消毒，同時(shí)也有利于鈣等微量元素的吸收，讓寶媽和寶寶的身體更加康健。

4. 散步可以使孕媽生產(chǎn)過(guò)程更加順利

堅(jiān)持散步鍛煉的孕媽?zhuān)眢w底子肯定不會(huì)太差，身體機(jī)能也會(huì)高于其他產(chǎn)婦。面對(duì)生產(chǎn)這道關(guān)口，孕媽也會(huì)很輕松的便度過(guò)了。

三：孕期散步只是簡(jiǎn)單走走？前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)很實(shí)用

1.從孕中期開(kāi)始鍛煉

首先散步要注意從孕中期開(kāi)始最好，一般是在懷孕4個(gè)月之后開(kāi)始鍛煉最好。

2.鍛煉時(shí)間上的選擇

時(shí)間上最好選擇上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候孕婦的狀況是最佳的。

3.散步周期上的選擇

一周能散步3-5次即可，每天散步達(dá)到30分鐘到45分鐘最合適。當(dāng)然鍛煉30分鐘后可以適當(dāng)歇息，如果身體狀況允許，休息半個(gè)鐘頭再鍛煉。講究的是勞逸結(jié)合的方式來(lái)鍛煉最好，每個(gè)人體質(zhì)不同，這就要寶媽自己選擇最適合自己的方式了。

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