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減肥小常識(shí)

導(dǎo)語：常言道：減肥難，健康減肥更難！現(xiàn)在小編為大家介紹六個(gè)讓大家狠瘦狠健康的減肥小方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

實(shí)用減肥小方法一：不花錢的減肥

每天花點(diǎn)時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)，而且要持之以恒就能得出驚人效果，例如可以每天晚上下班后跳繩、快走都是不錯(cuò)的選擇呢，每天1次，每次在半小時(shí)左右，這樣堅(jiān)持3個(gè)月，減個(gè)5斤完全不是問題。減肥靠的是毅力和恒力，還得來點(diǎn)“釘子精神”，時(shí)間擠擠還是有的。

實(shí)用減肥小方法二：吃香喝辣好滋味

不用詫異和大驚小怪，需要減肥的帥哥美女們，午餐或者晚餐里來點(diǎn)辣椒可是不錯(cuò)的減肥妙招哦。辣椒中的辣椒素可以刺激人體分泌腎上腺素，加速新陳代謝，從而提升人體脂肪消耗能力。我們的香菜芫荽還有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，減肥專家們的首選良菜。

實(shí)用減肥小方法三：餓了多喝水

生病要多喝水、減肥也要多喝水哦。平時(shí)早上空腹喝晚餐之前先喝一杯水不僅可以滋潤腸胃，還可以刷洗掉體內(nèi)多余的毒素呢。這樣可以促進(jìn)新陳代謝作用，所以下次餓了別著急吃零食，記得先喝水哦。

實(shí)用減肥小方法四：少喝酒

酒精熱量很高，而且促進(jìn)脂肪在體內(nèi)沉積，蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣可以產(chǎn)品熱量，但是其中是含有對人體有益的成分，但酒精卻只有卡路里，這種卡路里會(huì)使人一個(gè)勁發(fā)胖。所以很多人有啤酒肚也就是不難理解了，可憐之人必有可恨之處啊。

實(shí)用減肥小方法五：吃點(diǎn)粗糧更健康

南方人喜歡吃米飯，其實(shí)米飯含糖非常高，建議減肥的愛美人士們可以在午餐吃米飯，晚餐可以吃點(diǎn)粗糧，例如紅薯、小米粥都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)多補(bǔ)充點(diǎn)維生素，多注意合理搭配營養(yǎng)飲食，就可以事半功倍。

實(shí)用減肥小方法六：生命守護(hù)膳食纖維餅干健康的減肥，一定要有良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)結(jié)合才可以促成顯著效果，結(jié)合健康管理，為減肥做科學(xué)支持。

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