鄭州宇晴舞蹈之肚皮舞的扭動練習(xí) 

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刷新時間：
2020-01-16 22:59:32 點擊56585次
服務(wù)區(qū)域：
全國
價格：
  • 2000 元
形式：
工作日班
級別：
入門/初級,中級,高級
對象：
成人
聯(lián)系電話：
13333848559 陸路老師
QQ：
1143313338
信用：4.0  隱性收費：4.0
描述：4.0  產(chǎn)品質(zhì)量：4.0
物流：4.0  服務(wù)態(tài)度：4.0
默認4分 我要打分
我們常見的扭動，是借腿部和臀部互相作用而舞動的動作。肚皮舞中的扭動和類似的動作都是肚皮舞的基本動作。其中，括約肌的緊繃和正確的姿勢，是完成這些動作的基本。同時，上身和下身向相反的方向扭動，幫助塑造腰部的線條。

　　姿勢

　　由端正的姿態(tài)開始，右腳尖點向前，兩手向胸膛正前方伸展。兩膝彎曲，臀部向著正面轉(zhuǎn)動并向右劃圈。同時，右骨盆末端向正面輕輕轉(zhuǎn)動。這時，上半身不能有太大的動作。右胸和骨盆右側(cè)呈直角。手自然地由正面向右順勢緩緩移動。手不能太用力，動作不要太生硬。右骨盆末端到達身體前方時，緩緩回復(fù)到起始姿勢，然后慢慢地向后劃圓。骨盆稍稍向下沉，膝蓋不要伸直。再一次照圓的弧度移動骨盆，括約肌用力，將骨盆向正面轉(zhuǎn)動，回到初始狀態(tài)。身體從正面看起來像彈簧一樣轉(zhuǎn)動。達到這種效果以后，原地轉(zhuǎn)動。上半身和下半身要互相對稱。

　　原地轉(zhuǎn)動的時候，腳尖稍稍轉(zhuǎn)動，有踢球一樣的感覺。腳板落地的時候，腳尖著地。 臀部再次向正面轉(zhuǎn)動的時候，腳尖再次點地。腳尖點地的時候稍稍由里向外扭，同臀部的動作方向一致。臀部向正面轉(zhuǎn)動的時候，手移到右邊，臀部再次向側(cè)邊轉(zhuǎn)動的時候，手移到胸前。上半身保持向前的姿勢不動，臀部自右向前移動的時候上身不要隨著移動。 跟隨音樂，反復(fù)練習(xí)該動作。

　　要點

　　臀部轉(zhuǎn)動的時候要像橢圓一樣向正面扭動。不要大幅度地轉(zhuǎn)圈，臀部向正面扭動的時候要注意腿和腰的承受能力。

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