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平時，我們吃的很多食物中都含有鋅，所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴重的話，還是推薦通過食補的方式給寶寶補鋅。

含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：

1.海產(chǎn)品。如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。
2.肉類。如牛肉、豬肉、雞肉等。
3.堅果。如腰果、杏仁、花生等。
4.豆類。如黃豆、豌豆、扁豆等。
5.谷物。如全谷物、強化早餐谷物等。
6.乳制品。如牛奶、奶酪等。